Yoga et méditation combinés pourraient réduire les troubles cognitifs

De nouvelles recherches australo-américaines laissent penser que la pratique du yoga et de la méditation pourraient non seulement permettre d’acquérir une plus grande souplesse physique et une plus grande paix intérieure, mais aussi que l’alliance des deux pourraient aussi aider à améliorer les fonctions cérébrales des seniors.

De nouvelles recherches montrent les bienfaits sur le cerveau des seniors de la pratique combinée du yoga et de la méditation.

Cette étude, menée conjointement par des chercheurs californiens d’UCLA et de l’université australienne d’Adélaïde, est la première à comparer les effets du

yoga et de la

méditation et les exercices d’entraînement de la mémoire, une technique souvent considérée comme idéale pour gérer les troubles cognitifs légers.Pour ce faire, les scientifiques ont suivi un nombre limité de 25 participants, tous âgés de 55 ans et plus, pendant une période de trois mois. Les sujets ont été divisés en deux groupes distincts, le premier suivait des cours de yoga et de méditation et le second d’entraînement de la

mémoire.Tous les participants affichaient des signes de troubles cognitifs légers, et rapportaient des problèmes de mémoire comme l’oubli des noms, des visages ou des rendez-vous, voire la perte d’objets.Les 11 participants du premier groupe ont suivi des exercices quotidiens d’entraînement de la mémoire, alors que le deuxième groupe, composé de 14 autres sujets, participait chaque jour à des cours de yoga Kundalini suivis de 20 minutes de méditation Kirtan Kriya. Ce type de méditation, qui comprend des chants, des mouvements de mains et de la visualisation de lumière, est pratiquée en Inde depuis des centaines d’années pour prévenir les troubles cognitifs chez les aînés.Tous les participants ont passé des scanners du cerveau ainsi que des tests de mémoire, avant et au terme des trois mois d’étude.Les résultats ont montré que bien que tous les participants aient enregistré les mêmes améliorations au niveau de la mémoire verbale (nécessaire pour se souvenir des noms), ce sont les sujets du groupe de yoga qui ont affiché les plus fortes améliorations de leurs aptitudes de mémoire spatiale et visuelle (nécessaire pour se repérer dans l’espace).De plus, les participants au groupe de yoga et méditation ont aussi enregistré de plus grandes améliorations au niveau de la

dépression, de

l’anxiété, de la résistance au

stress, autant de facteurs déclenchants de troubles cognitifs.À propos de ces résultats, l’auteur Harris Eyre a commenté que : “Historiquement et de façon plus anecdotique, le yoga a été associé au fait de bien vieillir, mais nous présentons ici la démonstration scientifique de ces bienfaits“.Il est cependant nécessaire de préciser que de plus amples recherches, sur un panel plus large de sujets, seraient nécessaires pour formellement prouver les bienfaits sur le cerveau de telles pratiques, même ancestrales.Click Here: cd universidad catolica